Tu es enceinte ? Ou tu as le projet de devenir maman bientôt ?
Tu as envie de prendre soin de toi et du bébé ?
Tu désires mieux comprendre ton corps dans cette transformation ?
Tu souhaites être connecté a ton bébé et ton corps pour être actrice de votre bien-être ?
Car même si cela paraît magique à première vue, il y a des moments moins glamours : problème de digestion, poids du bébé sur la vessie, jambes lourdes, maux de dos,…
Ensemble je te propose d’aborder ces différents sujets et de trouver des solutions à travers la posture et la respiration ainsi qu’un temps d’échange
Objectif principal : S’étirer, renforcer la musculature profonde du dos, donner de l’élasticité aux abdominaux et au périnée,… Avec la méthode APOR De Gasquet® Cette méthode repose sur la biomécanique et sur des postures, étant inspirée de la pratique du yoga.
La méthode APOR De Gasquet® « Approche Posturo Respiratoire » 3 ingrédients pour une recette au TOP et à consommer sans modération !!!
La posture
Toutes les postures se font en étirement de la colonne vertébrale et dans le respect de la morphologie de chacun. On veillera ici à équilibrer harmonieusement la partie postérieure (muscles dorsaux) et antérieure du tronc (muscles abdominaux).
Cela permettra une meilleure mobilité du corps, un soulagement de certaines tensions et permettra au diaphragme de jouer son rôle de piston de façon optimum.
La respiration
On parle ici de la respiration physiologique, abdominale. La respiration permet un travail en profondeur en privilégiant le transverse et amène un vrai résultat sur la silhouette.
L’expiration se fait lors de l’effort et s’effectue comme si vous vidiez le tube de dentifrice, en vidant l’air du bas vers le haut avec l’aide du périnée et du transverse. L’inspiration se fera de façon naturel au moment du relâchement avec le ventre qui reprend sa place.
Zen et à chacun son rythme ! Tout du long, les exercices se font au rythme de sa propre expiration.
L’hypopression
Il est important d’intégrer le périnée, véritable pierre angulaire d’un renforcement des abdominaux sans dégâts collatéraux, à la respiration.
La contraction de la zone périnéale se fera avant chaque expiration, activant ainsi le muscle transverse dans sa partie basse. La contraction sera dirigée dans un mouvement d’aspiration de bas en haut et suivie d’une expiration visant la remontée des viscères.
-Inspire-Expire-Respire-
📅 26 février
🕓 de 14h00 à 16h00
🔎 La Bulle – Quai de la dérivation 45 – 4020 Liège
🪙 30€ TVA incluse
Informations et réservation par mail : info@rever-oser-realiser.life
Réservations obligatoires
Paiement au compte : BE21 0635 8263 7003
