Les tensions musculaires et blocages d’énergie dans le dos sont bien connues à notre époque. Elles font souvent suite à :
- un stress prolongé
- à une posture déséquilibrée par de mauvaises habitudes
- des courbatures après un effort musculaire intente
- dégénérescence discale ou maladie
Comment détendre son corps avec des balles de tennis?
Cette technique d’auto-massage avec des balles de tennis permet en quelques minutes de délier les points de tensions par acupression.
« le massage permet une meilleure oxygénation des cellules et par conséquent une meilleure circulation sanguine et lymphatique. Concrètement, les jambes sont moins lourdes, les organes vascularisés de façon optimisée et le système immunitaire via la lymphe en est bénéficiaire. Les points de pression exercés lors du soin vont dénouer les tensions musculaires. L’attention apportée au corps concoure au mieux-être du patient. Ce toucher intuitif améliore l’état physique mais aussi psychique. »
Par Charlotte Thibeaux, ostéopathe D.E Oxalis.
https://www.femmes.nc/mode-et-lifestyle/s-auto-masser-avec-une-balle.html
En pratique
Les zones que tu peux masser sont
- les mains, les épaules, la nuque, les pectoraux,
- les pieds, les mollets, les ischio-jambiers, les cuisses
- les fessiers, le dos (Attention ne pas passer sur la colonne vertébrale).
Placez la/les balle(s) sur la zone choisie et détermine la pression que tu désires mettre sur celle(s)-ci avec l’aide de ton poids du corps.
En fonction de la zone,
Installe-toi
- Sur un tapis
- Sur un matelas
- Contre un mur
Utilise
- 2 balles de tennis
- 2 balles en mousse (moins rigide)
Effectue
- des mouvements de va-et-vient
- de rotation
- de pression statique.
De là, détende les muscles de la zone ciblé et atténue les tensions en utilisant la respiration consciente.
Attention : En cas de douleur aigüe, arrête de suite le massage et prene une position de repos.
Voici quelques exercices que tu peux faire tranquillement chez toi, accompagné par exemple d’une bonne tisane de camomille et miel de manuka et sur un fond musical relaxant.
Bonne détente!
